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Dal di fuori non avresti mai detto che avessi "una dipendenza". Io stesso mi consideravo una persona capace e appassionata, con solide basi di mindfulness e autodisciplina.

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EPPURE...

 

​Ho iniziato a notare dei cambiamenti sottili nella mia vita, che lentamente si accumulavano nel tempo. Come una corrente silenziosa e insidiosa che attraversava le mie giornate, si manifestava in vari modi:

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1. La mia motivazione e il mio senso di soddisfazione non erano dove sarebbero dovuti essere;

2. La mia concentrazione era meno nitida rispetto a prima;

3. Mi sentivo stranamente stanco;

4. Non muovevo più il mio corpo quanto ne aveva bisogno;

5. Faticavo a scegliere le mie priorità e a portare a termine ciò che iniziavo;

6. Il mio umore stava peggiorando sottilmente;

7. Le piccole gioie della vita sembravano aver perso parte della loro magia;

8. Mi sentivo emotivamente meno coinvolto nelle relazioni importanti della mia vita;

9. Ero più vulnerabile ai turbamenti emotivi e ai dolori fisici;

10. Avevo bisogno di più riposo, ma quando mi riposavo non mi sentivo mai veramente ricaricato.

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Ti suona familiare? Cosa stava succedendo?

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La risposta continuava a sfuggirmi.

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Finché un giorno, grazie alla mia conoscenza di neuropsicologo, ho finalmente collegato i puntini. La risposta è arrivata in un attimo, evidente e al tempo stesso entusiasmante:

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DOPAMINA

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Nel corso di mesi, forse anni, avevo messo a soqquadro il mio sistema dopaminergico. Non con la stessa gravità di droghe o alcol, ma in modo molto più subdolo: un scroll del telefono, una lettura di notizie, un controllo dell’email alla volta.

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La cosa più sconcertante? L’avevo fatto senza nemmeno accorgermene. Non mi ubriacavo con l’alcol, non mi facevo di droga né andavo in bancarotta sulle macchinette. Stavo “solo” controllando qualcosa sul mio telefono. Che male poteva mai farmi?!

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Ma il nostro sistema dopaminergico è come un delicato miracolo.

 

È incredibilmente sensibile. Basta poco per mandarlo fuori fase. E quando l'equilibrio viene ristabilito, il cambiamento è immediato. Tutte quelle abitudini apparentemente innocue, ma fuori controllo, erano più che sufficienti a distruggere il livello di chiarezza mentale, di determinazione e di apertura emotiva che desideravo nella mia vita.

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Grazie alla mia conoscenza del cervello e alle competenze nella regolazione delle emozioni, sono riuscito a ribaltare la situazione in poche settimane. 

 

Ecco i cambiamenti principali:

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• Mi sono sentito di nuovo alla postazione di comando della mia vita;

• Mi sono sentito più ottimista riguardo alla mia vita e più disposto a correre rischi;

• Ho provato di nuovo quella sottile sensazione di meraviglia che attraversa la giornata;

• Riuscivo a riposarmi meglio e avevo bisogno di meno tempo per sentirmi ricaricato;

• Avevo più desiderio di muovermi e trovavo il modo di fare esercizio regolarmente, indipendentemente dal tempo disponibile nella settimana;

• Ero in grado di concentrarmi su progetti importanti dall’inizio alla fine con determinazione, senza deviazioni e con meno dubbi. Ad esempio, ho creato la prima versione di questo programma—dall’idea alla scrittura, sito web attivo e primi partecipanti iscritti—in 48 ore, senza trascurare dormire bene, giocare con i miei figli e fare esercizio fisico;

• Mi sono sentito più grato per la mia famiglia, ho preso iniziative per migliorare come genitore, agendo su cose che “sapevo di dover fare” ma che non stavo facendo;

• Ho percepito in me meno risentimento verso la tecnologia e più gratitudine per ciò che mi permette di fare;

• Ero più deliberato nel mio apprendimento e meno spinto dalla paura di perdermi qualcosa indotta dagli algoritmi;

• Mi sono connesso con amici importanti più di quanto avessi mai fatto in passato, nonostante avessi eliminato quasi del tutto l’uso casuale del telefono;

• Ero meno manipolabile e più capace di vedere chiaramente i passi flasi della mia mente, come quando cerca di convincermi che “voglio usare il telefono solo un momentino” in momenti in cui sapevo che non sarebbe stato benefico.

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Il potere della mia trasformazione personale mi ha spinto a condividere questo percorso con chiunque desideri riprendersi il controllo della propria mente, della propria vita e della tecnologia.

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